从专家提示：良好的营养在家里
随着越来越多的人花时间在自己的房子作为covid-19的预防措施的结果， 惠特尼linsenmeyer， 博士， 营养和饮食电竞竞猜平台的助理教授，给 在家里吃健康的一些建议。
为什么它重要的是保持在此期间的健康饮食？
良好的营养是支持一个健康的免疫系统中的一个重要途径。别担心 关于追查“超级食品”往往很难找到和价格膨胀。焦点 吃饮食中富含蔬菜，水果，全谷类，瘦肉蛋白和奶制品。
什么是最好的食物，人们现在买？
如果你正在买菜比平时少频繁，想想食物，可以 更耐保存。良好的主食可以包括：
- 冷冻或罐装水果和蔬菜： 目标是选择以最小的产品或任何其他成分，即冷冻草莓 没有添加糖，无添加的调料冷冻蔬菜混合。
- 全谷类： 糙米，大麦，全麦面包和全麦谷物。
- 瘦肉蛋白来源： 考虑罐装鲑鱼或鲔鱼，或冷冻鱼类，贝类，家禽和牛肉。植物为基础的 蛋白质食物真正到这里大放异彩;认为干燥或罐装豆类和豆类如 如黑豆，斑豆，豆cannellini和小扁豆。
- 发酵或培养乳制品： 比液态奶这些持续较长时间;认为纯酸奶和硬奶酪。牛奶替代品 如燕麦牛奶或豆浆也只需要良好的耐保存选项 一旦打开冷藏。
你会推荐为那些谁是初学者在厨房里？
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此外，尝试交替从家里做饭和利用的许多外卖选项 如果你的手段允许。这是一个伟大的方式来支持正在经历的餐馆 重大挑战。
圣。圣路易斯邮报发表了 超过300日的名单。市的餐馆提供外卖。
很多人都可能面临着“我可以做什么用无论是在这 储藏室”的情况。你有什么去到餐或建议？
我喜欢这种情况。尝试做炒饭，如果你有大米，一些蔬菜，一 蛋白质，像鸡肉罐头或豆腐，酱油少许。汤也可以很 宽容;使用这些罐装豆类和蔬菜的任何可能会有点枯萎 在你的冰箱。或者，骰子了你手边的任何蔬菜，给他们一个良好的 烤在烤箱，和TOP他们两个鸡蛋任何方式你喜欢他们。
在那里你会推荐在此期间保持身体健康的任何资源？
除了与健康的饮食支持你的免疫系统，实行自我保健 通过研究支持的许多因素，这将有助于良好的免疫力， 如经常锻炼，时间，性质和保持连接到你的社交圈。
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